29 de Março de 2025

Palestra Prática

AUTOMASSAGEM

Palestra Prática sobre Automassagem, na Sala Multiusos da Junta de Freguesia

de Pousos, dia 29 de Março de 2025 às 10:00h, com o Luís Baptista!

Evento GRATUITO e aberto a TODOS os munícipes!
Venha aprender como melhorar a sua qualidade de vida com um toque de Saúde e Bem-Estar!

Contamos com a sua presença! 

Reabilitação Física e Bem-Estar

   O seu principal objetivo é promover a recuperação e o bem-estar muscular por meio da manipulação dos tecidos moles e reabilitação com técnicas como deslizamento, amassamento, fricção, pinçamento e vibração.

   Para além de ajudar no alívio de tensões e redução da ansiedade, diminuição das dores musculares, insónia e fortalecimento do sistema imunitário, é uma excelente opção para dores persistentes decorrentes de artrite reumatóide, fibromialgia, e condições músculo-esqueléticas como lombalgia, cervicalgia, tendinopatias, disfunções neuromusculares e osteoarticulares.

    Ainda tem como vertente a ação pré e pós-treino (exercício físico), que visa preparar os músculos para o exercício, aumentando a circulação sanguínea, eliminando toxinas, prevenindo lesões dos músculos e tendões, reduzindo a fadiga, tonificando o tecido muscular, estimulando a produção de hormonas de relaxamento, inibindo os espasmos musculares, processos inflamatórios e edemas.

Fisiologia do Exercício

   O Exercício Físico praticado de forma regular é um pilar na prevenção de doenças e manutenção da saúde músculo-esquelética e cardiovascular. Orientado por um profissional qualificado, permite ganho máximo de funcionalidade e autonomia, melhorando a qualidade e quantidade de vida e saúde. Numa abordagem Clínica, visa trabalhar em associação com a resolução médica, agindo sobre os sinais e sintomas, promovendo uma recuperação mais rápida e duradoura.

Pilates e Reeducação Postural

   O Pilates é um método que tem por base a consciencialização corporal e reeducação postural, sendo realizados exercícios específicos que visam estimular os músculos, com o objetivo de melhorar a postura, força e flexibilidade de todo o corpo. Sob orientação terapêutica é ainda indicado para tratamento de condições específicas músculo-esqueléticas.

Coaching e Liderança Pessoal

   Coaching é um processo, uma metodologia de desenvolvimento pessoal que potencializa as competências necessárias para atingir objetivos e identifica que comportamentos estão a prejudicar os resultados desejados.

    Um processo de Coaching vai facilitar a criação de metas pessoais e/ou profissionais, assim como o desenvolvimento de um plano e/ou estratégias para o alcance dos objetivos, de forma a obter ou aumentar os resultados positivos sobre as áreas identificadas.

   Independentemente da idade ou fase da vida em que se encontra, o Coaching pode ser uma ferramenta valiosa para promover o autodesenvolvimento, o autoconhecimento, o aumento da autoestima e da autoconfiança, a melhoria das relações interpessoais, a gestão do tempo e do stress, entre outros benefícios.

   Por isso, o Coaching é uma prática recomendada para pessoas de todas as idades que desejam alcançar mais realização, equilíbrio e sucesso nas suas vidas.

Terapias Integrativas

   Esta terapia é a combinação perfeita de mobilização e manipulação osteopática das articulações e tecidos moles com compressões e estiramentos suaves. É uma técnica de tratamento global que aborda o organismo como um todo, efetuada com o objetivo de desbloquear zonas de tensão e reequilibrar o corpo. Pode ser indicada em diversas patologias e em todas as idades.

Reiki

   É um método de canalização da energia universal, energética e curativa, transmitida através de um toque suave, promovendo o relaxamento, reduz o stress e a ansiedade.

   O objetivo é restabelecer, por meio de limpeza, desbloqueio e ativação dos chakras e meridianos, o equilíbrio energético vital da pessoa que recebe o tratamento, harmonizando-a energeticamente para ativar o sistema de autoequilíbrio e facilitar a cura.



Beleza e Estética

    O grau de importância dado à aparência é um aspeto cada vez mais relevante para a manutenção de uma mente e corpo sãos.

    Quotidiano agitado, repleto de tarefas e afazeres rotineiros, traz consigo a tendência de negligenciar o autocuidado. Alimentação saudável, prática regular de exercício físico, quantidade e qualidade do sono, são espetos fulcrais neste processo.

    Porém, não menos pertinentes são ao cuidados de Beleza e Estética que promovem autoconfiança, segurança, qualidade de vida, melhoria do humor, senso de satisfação, saúde dos cabelos e unhas, redução das rugas e disfunções dérmicas, bem como diminuição de pêlos e retenção de líquidos.

    Portanto, mais do que nunca os cuidados com a autoestima são fundamentais, causando impacto direto na saúde física e mental.

Hipnoterapia

   Este método terapêutico oferece uma nova visão que transpõe várias áreas do conhecimento, com especial foco nos aspetos relacionados com a consciência e as energias existentes, tanto no ser humano como ao seu redor.

   Como pano de fundo, desenvolve-se num estado de relaxamento semelhante ao sono leve, encontrando no entendimento profundo do consciente o conhecimento inconsciente. É uma excelente ferramenta para situações de depressão, ansiedade, perda de peso e terapia de casal.

Meditação

   É uma prática milenar que promove a concentração e o autoconhecimento. Entre os seus benefícios estão a diminuição do stresse e ansiedade, redução do risco de doenças cardiovasculares e reeducação da mente.

   A Meditação Guiada é uma técnica que envolve a construção de diversas imagens e sensações mentais durante o procedimento. Geralmente envolve um orientador que define as directrizes a seguir.